Lepota i zdravlje, na dohvat ruke
KeepItFit je besplatan brojač unosa i potrošnje kalorija. Moćan alat dizajniran da bude prijatan i jednostavan za upotrebu, kako na računaru, tako i na mobilnim uređajima. Bilo da je tvoj cilj da izgubiš kilograme ili da vodiš računa o svojoj ishrani i zdravlju - KeepItFit će ti pomoći da to postigneš na zdrav i najprijatniji mogući način.
Dijeta ili brojanje kalorija?
Za razliku od dijete, brojanje kalorija ne ograničava šta možeš da jedeš i samim tim ne narušava tvoje zdravlje. Na ovakav način ćeš izgubiti kilograme uz minimalna odricanja, a kada ih izgubiš, u svom profilu promeni cilj na održavanje kilograma kako bi svoju novu liniju zadržao. Kreni polako, i stigni do cilja sigurno.
calculate
Brojanje kalorija
Hrana nam daje energiju za život i aktivnosti, kao i nutrijente koji su neophodni za očuvanje zdravlja i izgradnju mišića. Ako unosimo više energije nego što trošimo, višak energije se skladišti u vidu masnih naslaga. Brojanje kalorija koristi činjenicu da nam je poznata energija koju namirnice sadrže, kao i energija koju trošimo u toku dana, što nam omogućava da uspostavimo balans.
Put do cilja
Kada napraviš nalog, odredićeš svoj prvi cilj. Cilj predstavlja broj kalorija koji se oduzima ili dodaje na broj kalorija kojim bi se kilaža održavala, što znači da možeš da odrediš da li želiš da gubiš ili dobijaš kilograme kao i brzinu kojom to postižeš.
Odnos između kalorija i kilograma
Cilj pravi disbalans između unosa i potrošnje kalorija (osim ako je cilj održavanje kilograma). To znači da ćeš na kraju svakog dana imati izvestan kalorijski deficit/suficit. Lepa vest je da samim tim znamo i kako će se tvoja kilaža promeniti. Kilogram masti ima 9000 kcal, što znači da, kada akumulišeš deficit od 9000 kcal - imaćeš 1 kg manje.
monitor_weight_loss
Unos kalorija i makronutrijenata
KeepItFit će na osnovu tvoje telesne građe i nivoa aktivnosti odrediti tačan broj kalorija koje treba da uneseš u toku dana kako bi postigao svoj podešeni cilj. Na svom profilu u svakom momentu možeš da vidiš koliko kalorija si uneo i koliko kalorija ti je preostalo. Pridržavaj se preporučenog unosa i rezultat je garantovan. Obrati pažnju na makronutrijente kako bi očuvao zdravlje.
grocery
Potrošnja kalorija
Svačiji organizam zahteva različit unos kalorija. Jedan od glavnih faktora za izračunavanje dnevnih kalorijskih potreba je nivo aktivnosti. KeepItFit je razvio algoritam za izračunavanje nivoa aktivnosti na osnovu aktivnosti koje dodaješ u dnevnik. Testiran i dokazan u praksi. Veliki broj aktivnosti na raspolaganju, kao i opcija da dodaš broj potrošenih kalorija (na primer merenih fitnes satom).
sprint
Prati napredak, održi motivaciju
Na grafikonu možeš da pratiš promene 16 različitih stavki kroz vreme. Kilogrami, unos i potrošnja kalorija, indeksi telesne građe, i sve što bi te moglo interesovati. Daj sebi šansu, vodi dnevnik unosa i potrošnje kalorija mesec dana, a linije na grafikonu će biti dokaz tvog napretka ka cilju, što će ti dati motivaciju da nastaviš put do cilja.
monitoring
Napravi prvi korak
Napravi svoj prvi korak ka zdravlju i izgledu koji želiš da postigneš - registruj se i podesi realističan cilj, kreni polako da ne posustaneš, a kada se navikneš, podesi novi cilj kako bi ubrzao napredak. Najčešći razlog zbog kojeg ljudi odustaju od brojanja kalorija su nerealistični ciljevi u prvim danima vođenja dnevnika. Srećno!