U slučaju klasičnih dijeta, ciljevi se retko zadržavaju jer kad se dijeta završi, ljudi se vraćaju starom načinu ishrane. Takve dijete nisu održive jer nalažu mnogo odricanja, umanjuju raznovrsnost ishrane i nisu dobre za zdravlje. Rešenje je u brojanju kalorija. Na takav način ne morate se odricati nijedne od Vaših omiljenih namirnica, sve dok se držite preporučenog unosa kalorija. Ovakav pristup omogućava da izgubite kilograme na način koji Vam prija.

U svakom momentu imate uvid u količinu unetih kalorija i makronutrijenata. Trudite se da ne prekoračite preporučeni dnevni unos kalorija kako biste postigli željenu kilažu. Obratite pažnju na makronutrijente kako biste očuvali zdravlje.

Svačiji organizam zahteva različit unos kalorija. Jedan od glavnih faktora za izračunavanje dnevnih kalorijskih potreba jesu Vaše aktivnosti. KeepItFit je razvio algoritam za izračunavanje nivoa aktivnosti na osnovu aktivnosti koje dodajete u dnevnik.

Na grafikonu možete da pratite napredak 16 različitih stavki za prikaz. Unos kalorija, potrošnju kalorija, kalorijski saldo, indeks telesne građe, telesne masti, telesna masa i mere i još mnogo toga.

Postoje razni parametri kao što su BMR, WHtR i BF koji ocenjuju telesnu građu. Ponekad je teško odgovoriti na pitanja kao što su "koliko kilograma treba da izgubim?". Neka odgovor na to pitanje bude: želim da postignem idealan BMR, WHtR i BF. Ako postignete to, možete biti sigurni da ćete imati atletsku građu i učiniti dobro za svoje zdravlje, jer gojaznost je jedan od glavnih faktora rizika za srčane bolesti.