KeepItFit Forum

@dajana98 Sa vasim merama ako imate recimo 25 god Vas bazalni metabolizam je 1300ccal. Na to dodajete nivo aktivnosti pa je na primer ako ne vezbate uopste neophodno da unesete 1500ccal. Naravno, za redukciju kilaze neophodan je deficit tako da tih 1030ccal zvuci ok ako Vam je cilj deficit od 3500cc...

Nema razloga da budete deprimirani. Na putu ste, samo nešto treba da promenite. Verujem da pazite na unos UH i da on ne prelazi 50 grama dnevno. Ako zelite i u mogućnosti ste, pokušajte da šetnje dobrim delom zamenite treningom snage. Ništa ekstremno, tek da u toku nedelje 2x ispogađate sve glavne g...

Pozdrav svima !!! Apro po keto dijete...da podelim neka svoja iskustva... Ne bih mogao da tvrdim da sam se striktno pridržavao keto dijete pre bih rekao da sam bio na low carb high fat dijeti. Trudio sam se da mi dnevni unos UH ne bude preko 50 grama, proteine i masti uopšte nisam kontrolisao..kako ...