Ideje za low kcal obroke

Pitanja i saveti vezani za zdravu ishranu
Angieengel
Postovi: 4
Pridružio se: 01 Maj 2021 16:11

Ideje za low kcal obroke

Post od Angieengel »

Šta jedete za doručak/ručak/večeru? Da unesemo malo raznolikosti.

Ja preporučujem:
Dezert: pečena jabuka u rerni (uvijete u alu foliju), možete da pospete cipetom.
Doručak: Soya mleko, banana, kakao u prahu šejk
ili
Pločice ražene (iz lidla) sa humusom (pravljenim)
Ili
Omlet sa pečurkama
Ručak: povrće+kus kus+ tunjevina
Ili
Falafel (kad ostane viška humusa, natrpam luk, prezle, jaje i začine i ubacim u rernu)
Ili
"pljeskavica" iz rerne rendani krompir, tikvica, šargarepa

Ovo su neki moji "neobični" obroci, možda nekome posluže kao ideja 😁
La_palcica
Postovi: 1
Pridružio se: 06 Sep 2021 23:15

Re: Ideje za low kcal obroke

Post od La_palcica »

Dorucak: ovsena kasa
Rucak: przene paprike sa hlebom(100gr)
Jedna banana ..
Simply-Alex
Postovi: 3
Pridružio se: 08 Feb 2021 09:28

Re: Ideje za low kcal obroke

Post od Simply-Alex »

Evo moj obrok za danasnji dan
Dorucak
Kukuruzne Pahuljice 40g
Zdravo mleko 160g
Jedna Green smith jabuka
Rucak
Tanjir pilece supe
Tanjir Kiselog kupusa sa pilecim mesom
Crni hleb oko 40g
Vecera
Crni hleb oko 30g
Eva riba (ona manja konzerva od 80g)
Kupus salata 40g+ 1 paradajz+ crveni luk 1/3 + parce paprike + krastavac 50g
Sve ovo mi je obrok od oko 1200 Kcal po ovoj aplikaciji
Imam za svaki dan sta jedem samo ih sa vremena na vreme izmenjam i rotiram jer svaki dan ovako malo kalorija i poludeo bih.
Cetvrtkom recimo mogu picu i vocni jogurt a petkom palacinke.
Takodje super obrok je i sarma sa rendanim krompirom umesto mesa ili vegetarijanske pljeskavice.
Aleksandra71
Postovi: 1
Pridružio se: 30 Sep 2021 11:05

Re: Ideje za low kcal obroke

Post od Aleksandra71 »

Karfiol obaren na pari, toliko da se ne raspada. Oko 20 g manje masne pavlake + 40 g rendane gaude.
Ako se uz to jede grilovano belo meso i kupus salata, obrok je kompletan, prilično obiman, a ne previše kaloričan.
nkopanlija
Postovi: 4
Pridružio se: 07 Dec 2022 10:55

Re: Ideje za low kcal obroke

Post od nkopanlija »

ovo su sve primeri pogresnih obroka. obrozi moraju da budu kompletni to znaci da mora da sadrzi P M i UH. ili bar dva makronutrijenta. u svakom obroku mora da bude proteina , UH se steluju oko treninga (mada nije fixno) i zdrave masti moraju da nadju svoj tajming.
svakom telu je potrebna odredjena kolicina P UH i M . jabuka ili samo ovsene za dorucak ....pecena paprika to nije ni racak ni vecera to je gladovanje.
uravnotezana zdrava ishrana i zdrave navike treba uvoditi srazmerno fizickoj aktivnosti.
sve ostale kupus dijete ili voce dijete nisu dobre
poz
Iferus
Postovi: 2
Pridružio se: 28 Dec 2022 01:20

Re: Ideje za low kcal obroke

Post od Iferus »

Здраво свима, пријатељи!
Odgovori