KETO dijeta

Pitanja i saveti vezani za zdravu ishranu
Elena1985
Postovi: 4
Pridružio se: 04 Feb 2021 17:59

KETO dijeta

Post od Elena1985 »

Pozzz svima, mesec dana unazad drzim Keto dijetu i pratim unos UH na Keepitfit. Ako ima slicnih meni, volela bih da cujem iskustva, mozda neke recepte...moj neki rezultat je 3,5kg od pocetka dijete, ali moram da napomenem da sam bas slabo aktivna, odnosno uopste ne vezbam :cry:
sneskar
Postovi: 8
Pridružio se: 25 Jan 2021 11:37

Re: KETO dijeta

Post od sneskar »

nisam strucna i ne znam nista o tvojoj dijeti ali prilicno sam sigurna da fizicka aktivnost jeste pozeljna uz dijetu, ali presudno je koliko jedes :D
Licno sam probala samo hrono ishranu i lako skinula 5 kg za mesec dana bez ikakve posebne fizicke aktivnosti, ali cim sam se vratila na svoj uobicajeni rezim ishrane vratila sam tih 5 i dodala bar jos toliko. Zato nikad vise ne bih drzala dijetu koja podrazumeva restrikcije ovog ili onog segmenta ishrane, brojanje kalorija je prava stvar jer je ,modernim recnikom, odrzivo :)
Elena1985
Postovi: 4
Pridružio se: 04 Feb 2021 17:59

Re: KETO dijeta

Post od Elena1985 »

Slazem se u potpunosti, ali peincipi Keto dijete jesu u ogranicavanju ugljenih hidrata, sto isto predstavlja svojevrsno brojanje kako i kalorija tako i Uh. Naravno, kao i hrono i ovo je rezim ishrane i dozvoljeni su "cheet dani" , ali meni jako odgovara. S druge strane, ne znam ni koliko treba kalorija da budem u deficitu da bih smrsala a i kasnije odrzavala kilazu?
sneskar
Postovi: 8
Pridružio se: 25 Jan 2021 11:37

Re: KETO dijeta

Post od sneskar »

postoje alati za izracunavanje preporucenog unosa koji zavisi od tezine, visine, aktivnsti, starosti... ako potrebne podatke uneses na svoj profil keepitfit sve izracuna i preporucuje :)
nazalost ovaj forum jos nije zaziveo ali pricalo se dosta o tome na chatu, mozda bi admini to nekako mogli da rasclane i prenesu na forum, ja nisam merodavna da dajem savete ali eto ponesto sam pohvatala.. npr da ti za skidanje 1 kg treba deficit od preko 7000 kalorija ali da ne treba unositi manje od 1200 dnevno jer nije zdravo
Elena1985
Postovi: 4
Pridružio se: 04 Feb 2021 17:59

Re: KETO dijeta

Post od Elena1985 »

sneskar napisao: 17 Feb 2021 17:47 postoje alati za izracunavanje preporucenog unosa koji zavisi od tezine, visine, aktivnsti, starosti... ako potrebne podatke uneses na svoj profil keepitfit sve izracuna i preporucuje :)
nazalost ovaj forum jos nije zaziveo ali pricalo se dosta o tome na chatu, mozda bi admini to nekako mogli da rasclane i prenesu na forum, ja nisam merodavna da dajem savete ali eto ponesto sam pohvatala.. npr da ti za skidanje 1 kg treba deficit od preko 7000 kalorija ali da ne treba unositi manje od 1200 dnevno jer nije zdravo
Hvala na odgovoru. Unela sam podatke na Keepitfit i pratim unos kalorija isto kao i UH. Sajt je super i lako se prati , isto tako sam otprilike oko 500 kalorija u minusu svaki dan, i vidim da su admni dodali opciju koji je ocekivan kubitak kg na 7 dana sto jesuper. Iskustvo mi je super sa Keto dijetom , ako imas ti ili neko jos iskustva bilo bi super da ih razmenimo :)
MirjanaDjuric
Postovi: 1
Pridružio se: 20 Mar 2021 21:41
Lokacija: Kragujevac

Re: KETO dijeta

Post od MirjanaDjuric »

Evo me na sajtu po drugi put... Prvi put početkom korone, pa sad.
Preporučena mi je KETO dijeta zbog kandide u stolici, koja mi najverovatnije pravi problem sa varenjem i stvara određene tegobe (nadutost, usporeno varenje,bol želucu, podrigivanje...).
Sajt je daleko bolji nego u martu prošle godine. Mnogo toga je unapređeno.
Zaissta, keto dijeta se mnogo lakše prati sa ovog sajta, a u z put imamo i podršku, jedni- druge.
axewarior
Postovi: 2
Pridružio se: 24 Feb 2021 13:20

Re: KETO dijeta

Post od axewarior »

Od 23.februara sam na keto ishrani, poceo sam sa 108kg a danas sam na 95kg. Zadnjih 4-5 dana sam prestao da gubim na kilazi, iako se drzim deficita od 300-400 kcal. Zbog posla kojim se bavim nemam nikakvu fizicku aktivnost, tako da se strogo drzim dijete.

Imao sam poneki cheat dan, al sam se uvek osecao uzasno zbog toga. :/ u glavi mi je ukus pizze uvek iznad svega, al kad sam je pojeo, nije bila nesto...

Najveca prednost keto dijete po meni je to sto se glad znatno umanjuje. Mnogo sam manje nervozan i manje razmisljam o hrani.

Kontam da mi je telo sada u nekom periodu kada se bori da izvuce svaku kaloriju i zadrzi svaki gram koji moze. :D al ne treba odustajati. Cilj mi je da dodjem na 85kg i odatle samo da nastavim da brojim kalorije.

Od nedavno sam poceo da pratim stanje ketoze onim trakicama za testiranje urina i pratim nivo secera u krvi. Sobzirom da imam dijabeticare u porodici, bitno mi je da ne napravim haos ovom restriktivnom dijetom.

Srecno sa dijetom! :)
Elena1985
Postovi: 4
Pridružio se: 04 Feb 2021 17:59

Re: KETO dijeta

Post od Elena1985 »

Pozz, ja sam na keto ishrani od januara. Pa trebalo mi je mesec dana da udjem u pricu, recepte i namirnice koje su dozvoljene. Isto sam u prvih mesec dana skinula oko 10 kg i onda je u jednom momentu stalo...pa opet posle dve nedelje skinula jos 2 i dosla do zeljene kilaze. Sada odrzavam stanje i dozvolim sebi na svakih 20 dana cheat day, mada mi posle trebq dva tri dana da udjem u ketozu. Na sajtovima ima puno komentara da je ovaj nqcin ishrane bas povoljan za dijabeticare jer regulise insulin , tako da s te strane mislim da ne treba brinuti.
Meni je super sto sam skinula kg, poboljsalq rqspolozenje i konacno se skinula sa slatkisa!
Puno srece i napretka zelim!
Odgovori