Stranica 1 od 1

Ideje za low kcal obroke

Poslato: 20 Maj 2021 12:28
od Angieengel
Šta jedete za doručak/ručak/večeru? Da unesemo malo raznolikosti.

Ja preporučujem:
Dezert: pečena jabuka u rerni (uvijete u alu foliju), možete da pospete cipetom.
Doručak: Soya mleko, banana, kakao u prahu šejk
ili
Pločice ražene (iz lidla) sa humusom (pravljenim)
Ili
Omlet sa pečurkama
Ručak: povrće+kus kus+ tunjevina
Ili
Falafel (kad ostane viška humusa, natrpam luk, prezle, jaje i začine i ubacim u rernu)
Ili
"pljeskavica" iz rerne rendani krompir, tikvica, šargarepa

Ovo su neki moji "neobični" obroci, možda nekome posluže kao ideja 😁

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 12 Sep 2021 17:35
od La_palcica
Dorucak: ovsena kasa
Rucak: przene paprike sa hlebom(100gr)
Jedna banana ..

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 30 Maj 2022 18:49
od Simply-Alex
Evo moj obrok za danasnji dan
Dorucak
Kukuruzne Pahuljice 40g
Zdravo mleko 160g
Jedna Green smith jabuka
Rucak
Tanjir pilece supe
Tanjir Kiselog kupusa sa pilecim mesom
Crni hleb oko 40g
Vecera
Crni hleb oko 30g
Eva riba (ona manja konzerva od 80g)
Kupus salata 40g+ 1 paradajz+ crveni luk 1/3 + parce paprike + krastavac 50g
Sve ovo mi je obrok od oko 1200 Kcal po ovoj aplikaciji
Imam za svaki dan sta jedem samo ih sa vremena na vreme izmenjam i rotiram jer svaki dan ovako malo kalorija i poludeo bih.
Cetvrtkom recimo mogu picu i vocni jogurt a petkom palacinke.
Takodje super obrok je i sarma sa rendanim krompirom umesto mesa ili vegetarijanske pljeskavice.

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 29 Jun 2022 07:50
od Aleksandra71
Karfiol obaren na pari, toliko da se ne raspada. Oko 20 g manje masne pavlake + 40 g rendane gaude.
Ako se uz to jede grilovano belo meso i kupus salata, obrok je kompletan, prilično obiman, a ne previše kaloričan.

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 07 Dec 2022 11:18
od nkopanlija
ovo su sve primeri pogresnih obroka. obrozi moraju da budu kompletni to znaci da mora da sadrzi P M i UH. ili bar dva makronutrijenta. u svakom obroku mora da bude proteina , UH se steluju oko treninga (mada nije fixno) i zdrave masti moraju da nadju svoj tajming.
svakom telu je potrebna odredjena kolicina P UH i M . jabuka ili samo ovsene za dorucak ....pecena paprika to nije ni racak ni vecera to je gladovanje.
uravnotezana zdrava ishrana i zdrave navike treba uvoditi srazmerno fizickoj aktivnosti.
sve ostale kupus dijete ili voce dijete nisu dobre
poz

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 28 Dec 2022 01:21
od Iferus
Здраво свима, пријатељи!

Re: Ideje za low kcal obroke

Poslato: 31 Jan 2023 09:20
od missns
Evo predloga za uzinu
200g zamrznutih malina
20g whey proteina ukus vanila
50ml vode
20g kornfleksa
Sve staviti u blender, sipati u ciniju i preko staviti kornfleks
oko 260kcal
Ili
40g griza
250ml zbregov proteinski sejk od jagode
1 kockica crne cokolade
Sve staviti u serpu i kuvati na srednoj temp oko 2-3min uz konstantno mesanje
Dobar obrok posle treninga 289kcal 😄