KETO dijeta

[igorsky]

@dajana98

Sa vasim merama ako imate recimo 25 god Vas bazalni metabolizam je 1300ccal. Na to dodajete nivo aktivnosti pa je na primer ako ne vezbate uopste neophodno da unesete 1500ccal. Naravno, za redukciju kilaze neophodan je deficit tako da tih 1030ccal zvuci ok ako Vam je cilj deficit od 3500ccal nedeljno tj gubljenje 0.5kg nedeljno.

[nkopanlija]

Pozzz svima, mesec dana unazad drzim Keto dijetu i pratim unos UH na Keepitfit. Ako ima slicnih meni, volela bih da cujem iskustva, mozda neke recepte...moj neki rezultat je 3,5kg od pocetka dijete, ali moram da napomenem da sam bas slabo aktivna, odnosno uopste ne vezbam

Zdravo , ne mozes da drzi keto dijetu i da pratis unos UH. Keto dijeta je dijeta bez ugljenih hidrata. Ne znam na koji nacin pratis ali ako mislis na povrce koje uvek ima neki UH onda nije to to .. poz

[nkopanlija]

Hvala na pitanju @Uporna

Ja sam sa ovom dijetom prestala jer sam krenula u teretanu 6 puta i na plivanje 4 puta nedeljno
Primetila sam da nemam energije
Sada jedem 5 obroka , 1400kcal , i zdravo. Lepse se osecam. Skinula sam mozda 2 kg , ali pocinjem da se zatezem i posvetila sam se sportu...

Zelim vam svima srecu!

nemas energije zato sto nemas dovoljno UH.u ishrani oni su energija. Drugo kad je smanjen ili potpuno izbaen unos UH onda energija se crpi iz masti. Telo se prebacuje da trosi masti. Na keto je potrebno drzati visok unos masti.
obim treninga je preveliki nemas oporavak . 6 nedeljno terenana i 4 puta plivanje to ne rade ni prof sportisti.
nije dobro programiran trening ukratko. CNS je opterecen previse.

[nkopanlija]

Zao mi je sto nema nikog na forumu. Osam dana sam na dijeti, smrsala sam 2,5kg i obim struka i kukova mi se smanjio za 2cm. Predpostabljam da ce se sada usporiti tempo mrsavljenja, ali bitno mi je da ide dole.

to nije zdravo mrsavljenje za 8 dana 2,5 kg. znaci da gladujes realno. zdravo mrsavljenje je do 0,7 do 0,9kg nedeljno.
usporila si metabolizam i stace vrlo brzo. cim krenes normalno da jedes sve ces povratiti. to obicno rade ljudi koji ne zele aktivnost pa saseku sebi obroke i ne zele da jedu. to nije zdrav nacin pristupa.