KETO dijeta

Pitanja i saveti vezani za zdravu ishranu
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

Zdravo svima!
Ja sam na keto dijeti bila 2 meseca ( februar i mart)
Visoka sam 180cm i pocela sam sa 76kg
Sa keto dijetom sam dosla na 66.8kg za ta dva meseca.
Odusevljena sam dijetom. Ono sto je jako BITNO jeste da nakon ove dijete postepeno unosite UH , znaci zavrsila se dijeta jedne nedelje unosite polako uz meso malo krompira , pa pasulj za neki obrok pa polako jednu voćku dnevno , taj proces navikavanja na ponovnu proizvodnju glukoze je jako bitan !! Ako odmah krenete sa unosenjem ogromnog broja UH vraticete sve kg.
Svi su govorili kako se na keto vrate prva tri kg . Ja sam ovako radila i nista mi se nije vratilo. ( i nije moj metabolizam caroban, na protiv uzasno je spor i celog zivota sam buca)

April mi je bio pauza
I sada od maja sam krenula opet na keto do 1. jula, mnogi će osuditi ali zelim da odem na 54kg , kao sto sam imala pre...
Ukoliko vam kilaza stagnira ; pijte dosta vode, unosite manje soli, pokrenite se , ne zaboravite da pijete vitamine , zeleni caj je isto super i nikako ne odustajte! Bila to Keto , Hrono ili ne znam ni ja koja dijeta , kalorijski deficit mora postojati. Izracunajte na guglu vas dnevni kalorijski unos zavisno od toga da li zelite da smrsate , odrzite tezinu ili da se ugojite.

Pozdrav
Svima
Nevena!
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

Svaka cast Nevena. Meni se cini da si ti mrsava sobzirom na tvoju visinu🙂 U svakom slucaju ti zelim da dostignes svoj cilj. Da li si jela tzv. Keto slatkise? Meni se cini da one imaju mnogo kalorija a i UH pa mi se nikako ne uklapaju. Slazem se sa tobom da mora postojati kalorijski deficit. Ja zbog toga i koristim Keepitfit.
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

Hvala !

Nisam bas mrsava , sve je do kolicine misica i masti , u mom slucaju ima mnogo vise masti ... dok na primer drugarica koja je 175 cm visoka i ima 66 kg izgleda dosta mrsavije od mene.. Hvala na savetu! Ali moram ja to jos malo ! :D

Iskreno nisam jela keto slatkise , ja smem da unesem 30g UH i da ne ispadnem iz ketoze , ali dnevno unesem oko 10g , obicno kada mi se prijede slatko , prevarim sebe sa limunadom zasladjenom stevijom /šakom borovnica / šakom jagoda..

Na instagramu ima stranica @superfit.rs - oni prodaju keto kolace i slatkise , iskreno nisam probala ali ako kazu da je nesto keto , onda je to provereno, ako budete porucivali pitajte ih za nutritivne vrednosti .. Ili jos bolje nadjite neki recept na netu , to je i jeftinije.

Ja sam nasla recept za keto hleb i prezadovoljna sam ... Ispecem jedan i traje mi do nedelju dana...
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

I da !
Izgleda da smo jedine na forumu hahah
Taman da se podržavamo!
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

Ne samo da smo jedine na forumu nego nema ni administratora🙃 Nasla sam gresku u pretrazi namirnica i niko od administratora se ne javlja☹
Necu da isprobavam slatkise...mogu lako da prebacim UH jer se tesko kontrolisem u kolicini kad mi je nesto lepo. Ja sam na nekih 20g UH. Najbolji ostanak u ketozi postizem kad mi je poslednni obrok oko 17- 18h. Stim da je moja fizicka aktivnost skoro nula.
I ja sam pravila hleb sa semenkama. Odlican je ali ima dosta UH pa ja uzmem tri zalogaja (15-20g)🤧
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

:cry: Zabrljala sam. Pravila sam deci neki cokoladni kolac i grickala sam ga pomalo. Cenim da sam pojela bar jedno 40-50g. Kad ubacim podatke u keepit fit ispadne da sam pojela ukupno za ceo dan oko 35uh. Nadam se da necu ispasti iz ketoze iako sam jela nedozvoljenu hranu. Necu nista da jedem do sutra😕 Sutra ujutru cu izmeriti ketone....pa ako sam ispala...ajd ispocetka. Bas sam tuzna. A ceo dan mi se jede slatko....i eto....upropastila sam 15 dana discipline.
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

Nema veze sto nema ni administratora
Meni je ovako super haha!
Nisam znala da hleb taj ima UH , ja ga jedem kao luda ali ne ispadam iz ketoze...
Sto se tice tog ‘cheat day- a’ nema veze , nekad se covek prevari , najbotnije je da ne odustajete! Svi mi padamo u razlicita iskusenja i svi mi imamo dosta slabosti . Ja imam taj problem sa odlučnošću , krenem na dijetu pa za tri dana odem u Milky i pojedem palačinku od koje bih dobila šećerni udar... medjutim od pocetka ove godine sam bas stroga prema sebi. Par nekih losih stvari mi se dogodilo i krenula sam kao osoba da tonem , pa da bih se osecala bolje krenula sam na dijetu u teretanu krenula sam vise da čitam , da razmisljam pozitivno itd ...
Definitivno ne treba nikad da prihvatimo poraz u bilo kom smislu , ono sto nas ogranicava u svemu smo mi sami ...
Tako da samo jako i hrabro i salo će pobeći od nas!!!
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

Hvala na razumevanju. Danas (poslepodne) mi bas nesto tesko. Mozda zbog ovog vremena...kisa, zahladnelo (ja sam pomalo meteropata😀). Svaka ti cast na upornosti. Ja volim da upoznam "jake" i odlucne ljude...
Smrsacemo mi...leto je na pragu.
A taj administrator....treba da mi sredi onaj "back" iz pretrage. Nervira me kad svaki put pretrazujem Keto, otvorim recept i onda ne mogu da se vratim u svoju pretragu nego opet kucam Keto...pa trazim gde sam stigla😀
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

Jutros sam merila ketone u mokraci i jos uvel sam u krtozi. Uf, sad mi je lake. Naravno, vaga ne pokazuje neki napredak ali tako mi i treba kad varam🙂
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

Biće napretka!
Ali mislim da mora ipak neka aktivnost da sa ubaci bar neka šetnja , ja sam postala preooterecena merenjem pa sam mami rekla da mi skloni vagu sa ociju i da cu se izmeriti tek nakon mesec dana ... 😂😂😂😂
Meni je sve ok na sajtu
Ja ne ukucavam svaki dan sta jedem
Bukvalno samo kad imam neku nedoumicu obicno po pitanju kalorija jer unosim 900-1000 kcal sto je jako lose i onda goedam da li da dopunjujem
Jer se na 900kcal osecam bas bas sito....
Odgovori