Ulogujte se
Musaka sa krompirom
Recept
g
Kalorije
134.8 kcal
Proteini
7.1 g
Ugljeni hidrati
7.2 g
Šećeri
1.07 g
Vlakna
0.19 g
Masti
7.6 g
Zasićene masti
0.24g
Sastojci
Mleveno meso
450 g
Luk crni
170 g
Krompir
500 g
Jaje
171 g
Moja kravica Mleko 2.8%
200 g
Suncokretovo ulje
20 g
Koraci pripreme:
1.
Izdinsta se luk I meso na 10g ulja. Dodaju se suvi zacini po ukusu I biber.
2.
Krompir se isece na kolutove I poredja po plehu Koji smo namazali sa 10g ulja.
3.
Na poredjan krompir sipati izdinstano meso sa lukom I od gore opet poredjati kolutove krompira.
4.
Umutiti 3 jaja sa 200g mleka, posoliti po ukusu I preliti preko krompira.
5.
Peci na 180 stepeni oko sat vremena.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
21.1%
Ugljeni hidrati
21.5%
Masti
50.8%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Musaka sa krompirom?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
14 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
14 minuta
Plivanje
19 minuta
Dizanje tegova
37 minuta
Uticaj 100 g Musaka sa krompirom na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
6.7%
Proteini
7.1%
Ugljeni hidrati
2.9%
Masti
11.4%
Namirnicu dodao korisnik: SweetGirl83
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.