Ulogujte se
Krompir sa blitvom
Recept
g
Kalorije
61.2 kcal
Proteini
1.1 g
Ugljeni hidrati
8.8 g
Šećeri
0.17 g
Vlakna
0.26 g
Masti
2.4 g
Zasićene masti
0g
Sastojci
-58%
Krompir
400 g
blitva
130 g
Beli luk
2 g
So
1 g
Persun
2 g
Voda
1500 ml
suncokretovo ulje
20 g
Koraci pripreme:
1.
Oljustiti krompir, iseci ga na kockice i skuvati u posoljenoj vodi. Blitvu oprati, odseci peteljke i kuvati ih zajedno sa krompirom. Lisce od blitve kuvati u vodi posebno oko 5 minuta.
2.
Kada je sve kuvano, u serpi ili dubljem tiganju na ulju uprziti sitno seckani beli luk i dodati mu krompir i listove blitve. Posoliti, dodati persun i prziti kratko, oko 5 minuta. Moze se jesti samostalno ili kao prilog uz drugo jelo.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
7.4%
Ugljeni hidrati
57%
Masti
35.6%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Krompir sa blitvom?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
7 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
7 minuta
Plivanje
9 minuta
Dizanje tegova
17 minuta
Uticaj 100 g Krompir sa blitvom na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
3.1%
Proteini
1.1%
Ugljeni hidrati
3.5%
Masti
3.6%
Namirnicu dodao korisnik: DacaMaca
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.