Ulogujte se
Namaz od sardine i jaja
Recept
g
Kalorije
215.4 kcal
Proteini
12.6 g
Ugljeni hidrati
2.7 g
Šećeri
1.44 g
Vlakna
0.26 g
Masti
17.2 g
Zasićene masti
2.67g
Koraci pripreme:
1.
Sardinu izgnječiti viljuškom. Skuvati dva jajeta, iseckati ih i dodati ih sardini. U to dodati sitno iseckan crni luk, majonez, so i Chilito sos ili čili u prahu. Ako ne volite ljuto, izostavite čili. Sve izmešati i mazati na hleb. Pogodno za vegeterijance.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
23.4%
Ugljeni hidrati
4.9%
Masti
71.7%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Namaz od sardine i jaja?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
22 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
22 minuta
Plivanje
30 minuta
Dizanje tegova
59 minuta
Uticaj 100 g Namaz od sardine i jaja na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
10.8%
Proteini
12.6%
Ugljeni hidrati
1.1%
Masti
25.8%
Namirnicu dodao korisnik: DacaMaca
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.