Ulogujte se
Pljeskavice od tikvica
Recept
g
Kalorije
291.9 kcal
Proteini
5.4 g
Ugljeni hidrati
27.1 g
Šećeri
2.37 g
Vlakna
0.64 g
Masti
18.2 g
Zasićene masti
0.08g
Koraci pripreme:
1.
Tikvice oljustiti. Izrendati ih u cedku ispod koje ste stavili plasticnu posudu, posoliti i ostaviti oko pola sata da se iz njih iscedi tecnost.
2.
Kada su tikvice odstajale, prebaciti ih u plasticnu posudu i dodati im sve sastojke (crni i beli luk iseckati na sitno), a brasno dodati na kraju i dobro sve zamesati varjacom. Testo treba da bude dosta gusto.
3.
U tiganj sipati ulje i staviti da se zagreje a zatim u njega spustati po pola kutlace smese i malo rasporediti da bude debljine prsta. Prziti svaku pljeskavicu oko 3-4 minuta sa svake strane. Vaditi ih na ubrus da se ocede od ulja.
4.
Predlog: Ove pljeskavice idu odlicno uz salatu od paradajza, krastavca, mladog luka i pavlake.
Savet: ako su tikvice starije, pre rendanja im izvaditi kostice.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
7.4%
Ugljeni hidrati
37.1%
Masti
55.5%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Pljeskavice od tikvica?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
30 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
30 minuta
Plivanje
40 minuta
Dizanje tegova
80 minuta
Uticaj 100 g Pljeskavice od tikvica na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
14.6%
Proteini
5.4%
Ugljeni hidrati
10.8%
Masti
27.3%
Namirnicu dodao korisnik: DacaMaca
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.