Ulogujte se
hamburger
Recept
g
Kalorije
183.2 kcal
Proteini
11.8 g
Ugljeni hidrati
1.8 g
Šećeri
0.27 g
Vlakna
0.19 g
Masti
11.7 g
Zasićene masti
0g
Sastojci
Mleveno meso
500 g
Mrkva
60 g
Luk crni
40 g
Beli luk
24 g
Cijelo Jaje
60 g
Paprika crvena, slatka
30 g
So
5 g
Aleva paprika
2 g
Persun
5 g
Koraci pripreme:
1.
Iseckati sve sastojke u blenderu i pomesati sa mlevenim mesom. Dodati zacine i jedno jaje.
2.
Podeliti smesu na 1 jednakih delova, oblikovati hamburgere.
3.
zamrznuti kolicinu koja se ne konzumira odmah.
4.
Prziti u tiganju sa malo ulja.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
25.7%
Ugljeni hidrati
3.9%
Masti
57.3%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g hamburger?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
19 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
19 minuta
Plivanje
25 minuta
Dizanje tegova
50 minuta
Uticaj 100 g hamburger na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
9.2%
Proteini
11.8%
Ugljeni hidrati
0.7%
Masti
17.5%
Namirnicu dodao korisnik: Lili1812
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.