Ulogujte se
Ovsena kasa
Recept
g
Kalorije
172.9 kcal
Proteini
6.5 g
Ugljeni hidrati
27.6 g
Šećeri
0.66 g
Vlakna
3.02 g
Masti
3.7 g
Zasićene masti
1.11g
Koraci pripreme:
1.
U posudu sipati 100 g ovsenih pahuljica, jednu celu zreliju bananu (iseci na manje komade), jednu mericu whey proteina, jednu kafenu kasiku kikiri putera i jednu kocku crne cokolade. Dodati pola case mleka. Sve dobro izmesati i zagrejati (uz mesanje) na ringli dok se cokolada ne rastopi.
Šta je KeepItFit?
KeepItFit je aplikacija koja Vam omogućava da vodite dnevnik unosa i potrošnje kalorija, uz sve pomoćne opcije neophodne da lako postignete cilj, bilo da je to gubljenje kilograma, povećanje telesne mase, ili praćenje unosa makro nutrijenata u svrhu poboljšanja i očuvanja zdravlja.
Registracijom dobijate:
  • Izračunavanje preporučenog dnevnog unosa kalorija
  • Brojač unosa i potrošnje kalorija
  • Ciljevi i praćenje unosa makro nutrijenata
  • Praćenje napretka pomoću grafikona
Sve ovo, i još mnogo toga, dobijate registracijom na KeepItFit, i što je najlepše - besplatno.
Registrujte se Saznajte još
Iz čega dolaze kalorije?
Proteini
15.1%
Ugljeni hidrati
63.9%
Masti
19.3%
Kako možete da potrošite kalorije unete kroz 100g Ovsena kasa?
Potrošnja kalorija zavisi od Vaših kilograma. Unesite svoju kilažu da bi proračuni bili tačni, ili se ulogujte da biste sačuvali svoje merenje.
kg
Trčanje 8 km/h
18 minuta
Voznja bicikla 19-21 km/h
18 minuta
Plivanje
24 minuta
Dizanje tegova
48 minuta
Uticaj 100 g Ovsena kasa na ciljeve unosa
2000 je prosečni preporučeni dnevni unos kalorija. Ulogujte se da saznate Vaš preporučeni dnevni unos.
Uticaj na unos makro nutrijenata je na pretpostavljeni cilj 20% kalorija iz proteina, 50% iz ugljenih hidrata i 30% iz masti. Ulogujte se da biste podesili svoje ciljeve makro nutrijenata.
Kalorije
8.6%
Proteini
6.5%
Ugljeni hidrati
11.1%
Masti
5.6%
Namirnicu dodao korisnik: banezemun83
Kolačići (cookies) su neophodni za funkcionisanje KeepItFit aplikacije. Daljim korišćenjem aplikacije slažete se sa time da KeepItFit skladišti kolačiće na Vašem uređaju.