KETO dijeta

Pitanja i saveti vezani za zdravu ishranu
Elena1985
Postovi: 8
Pridružio se: 04 Feb 2021 17:59

Re: KETO dijeta

Post od Elena1985 »

Od samog pocetka sa keto sam i na fastingu 16:8, nelada prebacim i dp 18-20 sati da ne jedsm ako imam obaveza na poslu.
Kod mene je problem sto ne vezbam o sto sam prekidala 4,5 puta pa nabacila opet 2,3kg i pnda opet iz pocetka :(
MirjanaDjuric
Postovi: 3
Pridružio se: 20 Mar 2021 21:41
Lokacija: Kragujevac

Re: KETO dijeta

Post od MirjanaDjuric »

Evo i ja da vam kažem: na keto režimu sam od marta. Skinula sam za 2 meseca 5 kg, i stalo je topljenje masti tom brzinom... Sada skidam pola kilograma, kilogram mesečno. Naravno, čim ubacim šetnju, vraćanje s posla pešaka, odlazak po klinca u školu pešaka - ide nešto brže, odnosno bolje trošenje. Vreme nije išlo na ruku baš za ovaj vid rekreacije- kiše, kiše... a vidim i opet će.
Odlična stvar je što sam navikla koliko- čega smem da pojedem, šta da izbegavam i slično. Ako gledamo po vagi već dva meseca ide: -3,+2,-1,+1,-2,+1,-2... u principu idem u minus, ali sporije. "Zeznu" me alergije i ciklus-tad pojedem, popijem, oteknem i iznerviram se, pa opet jedem. :lol:
Treba biti uporan!
Uporna
Postovi: 17
Pridružio se: 05 Maj 2021 21:21

Re: KETO dijeta

Post od Uporna »

Odlicno, vazno da kg idu dole. Meni kg bas i ne idu dole ali bar se ne gojim. Predpostavljam jer nisam karakter pa skoro svaki drugi vikend gricnem sto ne smem. Upornost i istrajnost...mnogo bitni.
Mirjana, da li ti brojis i kalorije? Ja imam osecaj da kad brojim kalorije cesce zapadnem u krizu i pojedem vise UH nego sto smem. Sva hrana koja je manje kaloricna ima vise UH.
MirjanaDjuric
Postovi: 3
Pridružio se: 20 Mar 2021 21:41
Lokacija: Kragujevac

Re: KETO dijeta

Post od MirjanaDjuric »

Brojim! Zbog keto -često nisam gladna, pa dozvolim sebi uveče malo "jaču" salatu ... U principu :
doručak mi je :30 g čistih proteina (slanina, čvarci, kobasice-čajne), 20 g sir (tvrdi, trapist, gauda..),1 jaje(kuvano, prženo), 20 g masline , 50 g salate ( krastavac, paradjz) . Kako god da okrenete - do 200g "nečega" kvalitetnog ( 350-600ccal) . Osetiš sitost, baš dobro.
ručak: supa domaća, čorba -1 šolja, 200-300 (400) g nekog jela sa mesom, malo povrća.
večera: šta ti padne na pamet , a li da je protein i povrće...
Nevena99
Postovi: 7
Pridružio se: 05 Feb 2021 08:57

Re: KETO dijeta

Post od Nevena99 »

Hvala na pitanju @Uporna

Ja sam sa ovom dijetom prestala jer sam krenula u teretanu 6 puta i na plivanje 4 puta nedeljno
Primetila sam da nemam energije
Sada jedem 5 obroka , 1400kcal , i zdravo. Lepse se osecam. Skinula sam mozda 2 kg , ali pocinjem da se zatezem i posvetila sam se sportu...

Zelim vam svima srecu!
igorsky
Postovi: 1
Pridružio se: 29 Jun 2021 08:40

Re: KETO dijeta

Post od igorsky »

Pozdrav svima !!!

Apro po keto dijete...da podelim neka svoja iskustva...

Ne bih mogao da tvrdim da sam se striktno pridržavao keto dijete pre bih rekao da sam bio na low carb high fat dijeti. Trudio sam se da mi dnevni unos UH ne bude preko 50 grama, proteine i masti uopšte nisam kontrolisao..kako koji dan sem da je protein bar 1gram na 1kg telesne mase...počeo sam priču 9-og aprila 2021 sa 93kg i obimom struka 99cm. Sada sam na 78 kg i sa obimom struka 80cm. Redovno sam vežbao po principu svaki drugi dan po nekih 45min...nikakvo satiranje od vežbanja, taman da se lepo ispogađa celo telo. Što se šetnji tiče ništa preterano, šetao možda 10ak km nedeljno ako i toliko. Verujem da u ketozi morate uneti dovoljno proteina da telu kažete da ne dira mišić i da sagoreva samo salo. Mast je ta iz koje tokom dijete izvlačite energiju. Kao što rekoh, kao što znam da sam definitivno povremeno bio u ketozi isto tako znam i da nisam bio sve vreme, nisam imao čit dane, čak sam negde i pročitao da to i nije dobro jer kod pojedinaca nagli i veći unos UH može da ošteti krvne sudove pa je bolje ne rizikovati, najbolja opcija za navučene na slatko ( a i ja sam jedan od takvih) je da se nađe alternativa....usput, često sam "gurao" režim 16/8 i mislim da to pomaže dosta. Poslednje 3 nedelje sam unos UH povećao na do 100gr dnevno sa povremenim izletanjima i do 150gr dnevno, mršavljenje nije prestalo samo se usporilo.
Odgovori